Recensione della Webmaster:

E' l'ultimo libro scritto da Martina, pubblicato da Rodale Books il 21 marzo 2006.
Si tratta essenzialmente di un piano alimentare e di allenamento fisico, strutturato in 6 tappe, per aiutare a raggiungere la propria migliore forma fisica, a qualunque età e per qualunque sfida. L'ho acquistato online (la soluzione migliore per chi vive fuori dagli Stati Uniti) e qui di seguito potete leggere la mia opinione.

Il libro è senz'altro di piacevole lettura; scritto nel tipico stile di Martina, risulta diretto ed appassionato nella trattazione, nonché arricchito da divertenti aneddoti. Al suo interno potete trovare più di cinquanta pagine di esercizi, tutti descritti minuziosamente ed accompagnati da ottime fotografie che ne illustrano l'esecuzione e che ritraggono, di volta in volta, la stessa Martina o la sua preparatrice atletica, Lisa Austin. Il programma di allenamento è sviluppato in modo tale da stimolare efficacemente tutti i muscoli, contempla tre diversi livelli di partenza (principiante, intermedio ed avanzato) e dura quattro settimane. Ma per Martina l'esercizio fisico è solo uno dei tasselli da incastrare in un progetto ben più vasto ed ambizioso, teso a migliorare il proprio stile di vita nel suo complesso. Va pertanto affiancato ad un buon lavoro di introspezione psicologica e ad una corretta nutrizione, e il libro fornisce allo scopo molti consigli per restituire tono ed energia al nostro corpo, modificare alcune abitudini relative, ad esempio, alla qualità del sonno ed alla frenesia della routine giornaliera. Il tutto è completato da un programma alimentare strutturato per ventotto giorni, con ricette semplici e salutari, molte delle quali create da Martina (non mancano quà e là dei tributi alla cucina italiana!), nonché un capitolo di informazioni generali su cibi e prodotti biologici.

Ogni volta che ci addentriamo nella lettura di un testo è come se concedessimo alle parole dell'autore di scorrerci in profondità e le nostre emozioni, i nostri trascorsi conferiscono a quelle parole un significato unico e speciale. Per quanto mi riguarda, questo libro mi è venuto tra le mani in un momento molto particolare della mia vita, in quanto madre di una bimba di due anni e in attesa della mia seconda figlia. Nutro perciò un grande interesse per tutto quanto possa riguardare il mondo dei bambini e la loro cura. Proprio come era nelle intenzioni dell'autrice, il libro di Martina "... ha fatto eco alla voce che sussurrava in me..." [pagina XIX], dando forma a delle intuizioni che ho ricavato osservando mia figlia crescere giorno dopo giorno. E' chiaro come Martina ponga in primo piano il ruolo della natura, ed io non potrei essere più d'accordo. La natura, con i suoi meccanismi spontanei ed essenziali, dovrebbe essere per tutti noi un punto fermo nelle nostre scelte, il principale criterio che ci permette di soppesare i messaggi spesso contraddittori da cui veniamo costantemente bombardati, di decidere quali stili di vita e quali comportamenti siano più sani per noi in quanto esseri umani e quali non lo siano affatto. Martina scrive: "... Nel momento in cui si viene al mondo, la maggior parte di noi irrompe in questa vita in piena salute. Poi qualcosa comincia a non andare per il verso giusto. Quel 'qualcosa' siamo noi..." [pagina 3]. Ho notato che i bambini seguono un istinto innato prima di venire condizionati dalle nostre abitudini; ad esempio, sin da neonati, se lasciati liberi di esprimersi, sono costantemente in movimento. Amano il movimento, è il loro modo per apprendere il mondo che li circonda ed imparare a relazionarsi con esso. Se qualcosa muta è perchè interferiamo, spesso in buona fede (per restare all'esempio, ricorrendo troppo al box, limitando lo spazio di esplorazione in nome della sicurezza, anziché adattare la casa, o perlomeno le stanze dove la famiglia trascorre la maggior parte della giornata...). Se solo ci ricordassimo più spesso di rimettere la natura in primo piano! Il benefico influsso del movimento, di una sana alimentazione e dell'equilibrio emotivo sulla nostra salute diverrebbe cosa ovvia e nota. A questo proposito, ritengo che 'Shape Your Self' possa rientrare perfettamente nel filone di un approccio olistico alla salute e alla medicina che Martina ha fatto risalire al genio del nostro Leonardo Da Vinci e che ho già avuto modo di apprezzare in altri saggi autori, in particolare la dottoressa Christiane Northrup. Nel libro trovate anche svariati consigli e stratagemmi; mi sono piaciuti soprattutto i suggerimenti relativi alla gradualità dei cambiamenti: "... Non si tratta né di una moda, né di un programma dall'oggi al domani. E' uno stile di vita..." [pagina XII], e "... Metti semplicemente un piede davanti all'altro e non preoccuparti della lunghezza del percorso che ti attende..." [pagina 13], nonché il fatto che sia almeno contemplata la possibilità di trasgredire i programmi: "... E' ok - anzi, è sano - trasgredire di tanto in tanto. Non credo nelle esagerazioni..." [pagina 7]. Che sollievo, in confronto a tante diete rigide, praticamente impossibili da seguire senza sentirsi costantemente in colpa! Personalmente ho deciso, come passi iniziali, di prestare più attenzione alla qualità e all'indice glicemico degli alimenti, di imparare a bere più acqua (non avevo mai collegato la spossatezza che si può avvertire in certe situazioni con la disidratazione!) e di concentrare le mie energie sulle priorità: "... Non c'è bisogno di essere supereroi tutti i giorni..." [pagina 102]. Questa affermazione ritengo possa essere valida per chiunque, ma specialmente per le giovani mamme!!

In definitiva il libro mi è piaciuto molto, e lo suggerisco volentieri come una lettura positiva e motivante, che si colloca nell'ambito di un ormai consolidato e sempre più diffuso sapere olistico e che può costituire un valido aiuto per chiunque voglia provare a migliorare la qualità della propria vita.

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'Shape Your Self': links

Martina presenta "Shape your Self" - dal sito ufficiale di Martina
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Futuri incontri - dal sito ufficiale di Martina
Intervista - dal Bradenton Herald
Articolo - dal sito ufficiale del WTA Tour
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